Trotz Fondue Chinoise oder ausgedehnten Weinabenden ist es möglich, sich seinen Vorsätzen fürs neue Jahr zu stellen. Und falls du keine Vorsätze hast, dann solltest du mal deinen inneren Schweinehund überwinden und dich dieser untenstehenden Challenge stellen.
4 Minuten planken in 30 Tagen! Durchaus machbar… Ich habs probiert!
Startposition ist die Plank-Position. Gehe mit beiden Ellenbogen auf den Boden und halte deinen Körper so gerade wie möglich. Es berühren den Boden nur deine Ellenbogen und die Zehenspitzen.
Falls du die Übung erschweren willst, kannst du jeweils das linke oder rechte Bein ca. 20cm. Anheben. Achte jedoch darauf, dass du die Bewegung mit dem gesamten Bein, und nicht nur mit dem Fuss machst.
Nico Fischer, MAKOM
